媽咪日記

產後護理
作者：臺安醫院 - 婦產科／陳思銘 醫師
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現在年輕一代也都多多少少聽過長輩提到坐月子的重要性。為什麼要坐月子？臺安醫院婦產科主任陳思銘表示，生產的過程中不論自然產或剖腹產都會因為用力出汗或是產後出血而消耗掉許多精神和體力，使產婦的身心處於疲憊虛弱的狀態，需要一段時間來好好調理，使身體慢慢恢復以達到一個新的平衡點。像是衛浴設備乾燥暖風機、或是免治馬桶都是讓產婦免受風寒與痔瘡之苦的設備。

許多女性會藉著坐月子這段期間改善自己的體質，但現代社會的腳步越來越快，許多產婦的婆婆媽媽其實都還是職業婦女，不一定有充裕的心思與人手幫忙，為了不讓坐月子成為自己與家人的壓力，產後護理之家成了一個很好的選擇。臺安產後護理之家擴大開幕的同時，毒奶粉事件搞的人心惶惶，陳思銘主任卻顯得老神在在，一方面是因為臺安一向強調母乳哺育成效一直很好（97年1月至8月的平均母乳哺育率高達98﹪），另一方面崇尚天然的食材，讓產婦控制熱量又能讓寶寶吃的健康。

臺安產後護理之家入住已兩週的產婦吳小姐說，第一胎是在家裡坐月子，而第二胎選擇到醫院來坐月子，主要的原因是要讓「自己與家人都沒壓力」。而且臺安醫院一直以來針對孕婦及產婦都有許多健康促進的資源，入住的產婦更安排許多體雕課程，像是抗力球體雕。吳小姐說原來做月子不是只有吃飽睡、睡飽吃，還能兼顧到產婦愛美的需求，有專屬的運動空間及專業的教練指導，產後瘦身也能這麼好玩又不怕運動傷害。此外，吳小姐認為，定期為新手父母上的衛教課程尤其實用，例如請小兒科醫師、專業護理人員，提供新生兒護理照護指導，還有嬰兒按摩等等，這些父母往往要多花好多時間研讀的知識，在專業講師口中重點式的提醒一下就變的容易的多。

美容中心劉明偉主任說，產後媽媽們「附加」的外在改變，往往是揮之不去的困擾。所以適當的產後肌膚調理及產後運動，是可以改善孕期皮膚暗沉與腹部脂肪堆積。劉明偉認為，媽媽們不妨提醒自己，除了要孕育培養出身心健康、優秀的小寶貝外，也要在坐月子的過程中珍視自己，讓回到職場時更加精神抖擻、亮麗動人。

營養課林子又課長表示，傳統坐月子的食補主要是提供高油脂、高膽固醇、高熱量的食品，但隨著時代進步，坐月子的進補菜單，應該視個人體質來調整。林子又說入住24小時即會安排營養師評估個人體質，提供飲食指導及諮詢，調配月子食補素食套餐(四無一高飲食~無精緻糖、無油、無蛋、無奶、高纖維)，結合現代營養學和中藥食補觀念，調養產婦產後補血、補氣、調整子宮收縮食補，提供適當熱量、油脂供應以及豐富蛋白質、礦物質、維生素等坐月子所需要的營養。

每日供餐次為早、中、晚三正餐以及早、午、晚點心，所使用的補血、補氣中藥材有當歸、黨參、黃耆、川芎、熟地、黑棗、紅棗、枸杞等，補品有蓮子、紅豆、黑豆、黑芝麻、腰果等，腰果等食材都對舒筋活血、恢復體力，可提供分泌乳汁的營養素，對身體的代謝有很大的助益。讓產婦在坐月子期間能『吃得巧』、『睡得飽』、『身材沒煩惱』，信心滿滿的回家。