孕媽咪冬季肌膚水嫩有妙方
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嬰兒母親Baby&Mother
更新日期:2009-01-07 記者:採訪╱張玉櫻


肌膚乾燥、瘙癢、龜裂……,是冬季常見的肌膚問題,尤其懷孕的媽咪,肌膚問題更是惱人!如何從內而外正確保養及選購保養品?如何做個水水嫩嫩的冬季美人兒?就由專業皮膚科醫師及中醫師來告訴您!

冬季肌膚容易出現哪些問題?

黃美月醫師表示,孕婦在懷孕期間,由於荷爾蒙影響,肌膚會變得較差,尤其天氣冷颼颼,冬天濕度、溫度皆偏低,使得油性膚質的媽咪可能轉為中性膚質,而中性膚質易轉為偏乾性,其中又以乾性膚質的人,皮膚較易失去彈性、光澤、色素沉澱、乾癢情形;另外,體質較敏感的孕媽咪,肌膚甚至會出現瘙癢、紅疹、脫屑的現象。此外,過敏性皮膚炎、濕疹、乾癬、魚鱗癬、異位性皮膚炎、腳跟厚皮甚至龜裂、手部及嘴唇乾裂等,也是冬天常見的皮膚問題。

為何冬季肌膚容易乾燥、瘙癢、龜裂?

盧靜怡醫師、黃美月醫師指出,冬天的肌膚代謝速率較夏天慢,水分流失較緩慢,但由於冬天受天氣影響所致,濕度隨著天氣時高時低,使得皮膚代謝速率時快、時慢,而出現混亂現象,再加上皮脂腺較少的部位偏乾燥,使得有些媽咪會出現手、腳脫皮的現象。而手掌、腳掌由於沒有皮脂腺分泌皮脂來潤滑皮膚、防止水分蒸發,因此在冬天天氣偏乾燥、濕度較低的情況下,就容易產生手腳龜裂的情形。
另外,冬天常見的肌膚乾癢問題,主要是由於冬天空氣中濕度較低、氣候乾燥,皮膚內的水分容易被乾冷空氣吸收,加上室內外溫差較大,兩者影響之下,容易使得肌膚皮脂調節能力失常,尤其在洗完澡後,乾燥的肌膚變得更加乾燥,還來不及分泌足夠的油脂之下,一旦肌膚相互摩擦的時候,就很容易產生瘙癢的感覺,往往忍不住就會想要去抓它。

中醫的說法

吳明珠中醫師表示,冬季癢的皮膚表現為乾燥、脫屑與癢。在中醫觀點要考慮氣陰兩虛、血虛肝旺、生風生燥、肌膚失於滋養而致。
如果患者表現為瘙癢反覆發作,易受情緒波動引發,苔薄質紅、脈細數或弦數,則有以下療法:
◎ 內服:以養血平肝、袪風潤燥的方法治療,可選用當歸、地黃、白芍、何首烏、麥冬、知母、荊芥、防風等,養血袪風、滋陰潤燥的藥物從體內調治。
◎ 外用:選擇由純中藥製成的「紫雲膏」,其中的紫草、當歸、麻油具有清熱涼血、活血通絡、生肌(促進肉芽組織生成)及潤燥止癢的作用。使用紫雲膏塗抹於患處,一天數次,有明顯改善皮膚乾燥龜裂、滋潤止癢的效果。

注意正確的保養方法

想要常保肌膚健康水嫩有彈性,水分是很重要的因子,因此就要先從正確保濕做起!一般人對於保濕的觀念,多著重在給予肌膚水份,然而正確的保濕方法應該是在補充水分之後,再將水分留住,如此雙重的防護,才是肌膚保濕的完美步驟。
◎如何讓肌膚鎖住水分?
  具有鎖水功能的成分包含神經醯胺(Ceramide)、鮫鯊烯(Squalene)以及乳木果油(Shea Butter)等。神經醯胺成分和人類皮脂膜相近,親膚性高,可補充肌膚角質細胞間隙中流失的脂質,維持肌膚大量的水分,潤澤皮膚,發揮相當優異的鎖水保濕作用;鮫鯊烯及乳木果油也具有優秀的鎖水防乾功能。
◎檢視您的保養方式正確嗎?
  冬天保溼工作沒做好,皮膚粗粗乾乾之外,嚴重脫皮、龜裂、疼痛、流血不適那就更糟了!因此要在冬天做個水水孕媽咪,在保養之前,應先了解哪些是不正確的方式!以下為您說明:
1. 面膜切忌敷臉部超過30分鐘。
2. 避免直接使用果酸、水楊酸等凝膠產品,宜在使用前先做好保溼工作。
3. 太稀的乳液不適合在冬天使用,因為含油成分不夠,無法保濕。
4. 較油的乳霜也不要使用超過2種,否則會影響肌膚透氣,容易長痘痘。可多擦易吸收的精華液,再用滋潤乳液、乳霜來幫助鎖水保溼。
5. 只滋潤、沒有先保濕也是錯誤的(例如只擦油性乳霜、綿羊油等),因為乾性肌膚不易吸收較油的滋潤品!最好洗完澡或洗完臉後就擦滋潤性保養品,或先擦化妝水、保濕乳液之後再擦滋潤性保養品。
6. 避免習慣性舔嘴唇,雖會帶來短暫的的濕潤感,但唾液所含的酵素,易使嘴唇乾裂得更厲害。
◎預防肌膚瘙癢,飲食要注意!
吳明珠中醫師提醒,預防肌膚瘙癢要忌辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物,例如蔥、薑、蒜、韭菜、胡椒、咖哩、沙茶醬、羊肉、酒、咖啡、茶葉等。宜以清淡飲食為主。
冬季肌膚保養訣竅

◎臉部:
1.面膜選用含左旋C或E、維他命B5、玻尿酸及膠原蛋白、保濕因子等,以保濕功能為主的成分。敷完之後還是要擦乳霜,才能鎖住水分。
2.依季節更換使用不同配方的洗面乳,冬天宜把洗淨力強的洗面乳換成溫和型、不含皂性的洗面乳,降低對皮膚的傷害。
3.化妝水選用溫和具有皮膚保濕功能為佳,避免選用含收歛毛孔或去角質成分的化妝水。
4.基礎保養品則要選用保濕度高、油水平衡產品,以避免臉上緊繃,皮脂腺的油排不出來,反而形成很多突起粉刺。
◎身體:
1.保溼首要避免皮膚水分與油脂過度流失,可從平日生活中做起,例如洗澡時熱水水溫不宜過高、沐浴時間不宜過長、不宜使用去油力較強的沐浴用品。
2.洗澡後,當肌膚還有殘餘水分,盡速擦上乳液、乳霜等保濕用品。
3.衣著以棉質衣物為佳,以免因悶熱造成瘙癢。
4.選擇內含凡士林、礦物油、膠原蛋白、維他命B5、天然保溼因子,或是乳酸與磷脂質等保溼效果較佳的霜類或乳液類,以增加保水效果。
◎手足:
1.多喝水、補充水分。
2.洗手次數不宜過多。
3.可適時在手、腳塗抹乳液等含油脂的保養品。
4.開電暖氣、空調時,旁邊可放一盆水,提高空氣濕度。
◎唇部:
1.嘴唇乾裂時,宜多補充水分、補充維他命B群及蔬果,以補充營養,促進皮膚健康生長。
2.隨身攜帶護脣膏或塗抹含油脂產品(像是蜂蠟、凡士林等)。

LOOK OUT!孕媽咪禁用的保養品成分

◎維他命A酸或A醇:
盧靜怡醫師表示,維他命A酸(retinoic acid)、A醇(retinol)多含在抗老、抗痘保養品中,口服劑型已證實會導致胎兒畸形;至於塗抹於皮膚的,雖然沒有導致畸形兒的案例發生,但醫師認為孕婦還是避免塗抹較為妥當。
◎對苯二酚:
會導致胎兒畸形,多含在藥用退斑膏中,孕婦禁用!
◎鄰苯二甲酸酯類:
化妝品、保養品、香水、髮膠、沐浴乳中的「定香劑」(讓產品的香味能持久),含「鄰苯二甲酸酯類」,會影響胎兒及出生後的發育,最近又再度被熱烈討論!盧靜怡醫師說明,「鄰苯二甲酸酯類」是一種塑化劑,這是一種環境荷爾蒙,當環境荷爾蒙進入人體內,會逐漸累積而干擾到荷爾蒙系統,進而影響身體健康。有研究指出可能導致胎兒神經系統缺損,而阻礙智能發展以及日後的學習能力;也會影響出生之後的性功能、性器官發育,例如女性會性早熟,男性會陰莖小、精液少;並有早產1〜2週的不良後果。
有專家就建議孕婦最好將化妝品、保養品先收起來不要用。但懷孕已經夠辛苦了,還不能讓自己漂亮一下,恐怕有些孕媽咪的心情會更糟!因此盧靜怡醫師建議,純天然、不含香料的化妝品、保養品,是可以使用的;但若是過香、刺鼻的產品,或香氣可維持2小時以上者,添加「鄰苯二甲酸酯類」的機會就越高,應避免購買使用。至於指甲油不但有定香劑的問題,而且成分複雜,孕婦最好不要使用。
冬季肌膚保健食療,水嫩由內做起

「冬季癢」因為出現皮膚乾燥、脫屑等中醫所謂「燥」的表現,吳明珠中醫師建議飲食上可多補充具滋潤性、富含膠質的食物。動物性膠質包括雞腳、豬腳、豬皮、牛筋、海參、魚皮、海蜇皮等;植物性膠質則有白木耳、黑木耳、秋葵、川七葉、皇宮菜、山藥、蓮藕、栗子、菇類、仙草、海帶、石花菜等。
  以下介紹幾道簡單易做的藥膳,可作為日常保養的選擇。

藕節黃耆排骨湯
◎材料:藕30公克、蓮子5錢、黃耆1兩、排骨100公克、鮮山藥5兩、水1500㏄。
◎做法:
(1)排骨洗淨,切小塊。
(2)將藕節、蓮子、黃耆、山藥洗淨,同排骨一起入鍋燉煮,煮至肉熟爛,即可吃肉飲湯。
◎功效:健脾補氣、涼血潤膚通絡。

潤膚雞腳凍
◎材料:雞翅7只、黃精1兩、栗子1兩、薏仁1兩、枸杞子5錢、冰糖、蔥、薑、水600㏄、鹽適量
◎做法:
(1)薑洗淨切片、蔥洗淨切段,備用。
(2)雞翅洗淨放入滾水中汆燙,撈起備用。
(3)另備一鍋,放入作法(1)的薑片及蔥段、作法(2)的雞翅,以及所有其他所有材料,以小火燉煮約20分鐘,熄火。
(4)將鍋中的湯汁倒入碗中,待涼放入冰箱冷藏至湯汁凝結成凍即可食用。
◎功效:潤膚止癢、健脾養血。

潤膚止癢茶
◎材料:生地5錢、茯苓3錢、柴胡3錢、地膚子3錢、白蘚皮3錢、甘草1.5錢、薄荷葉1錢
◎做法:加水1000㏄大火煮開後,再小火煮10分鐘即可當茶飲用。
◎功效:疏風清熱、調氣養血。

潤膚面膜:
◎材料:當歸粉3克、玉竹粉3克、薏仁粉5克、蛋黃1個
◎做法:
(1)將全部材料混合均勻即可使用於乾淨的臉部。
(2)等待約15分後即可洗去。
◎功效:滋潤乾性肌膚。
結語

對於保養一般乾燥的肌膚,像是輕微乾癢的媽咪,保溼產品選擇上並非愈滋潤愈好,可選擇觸感清爽、質感細緻、含鎮靜肌膚成份的保濕產品。另外,乳液選擇宜選擇不含香精、不含皂的乳液,以避免對皮膚產生刺激。
冬天勤做肌膚保養,增加肌膚保濕度,龜裂、乾癢、脫皮等情形較易獲得改善。但在保養後,如果皮膚仍出現龜裂、乾癢的媽咪,即便皮膚不適、難耐,千萬不可用手去摳,以免造成傷口感染發炎,嚴重者潰爛,甚至併發蜂窩性組織炎。建議適時尋求皮膚科醫師協助,改善症狀,以避免影響生活品質、美美的外觀,甚至影響心情喔!若能再加上以中醫保健方法從內保養起(但一定要由中醫師根據個人體質診斷開立處方),相信能讓您當個冬季水嫩媽咪No problem!

吳明珠
學歷
北京中醫藥大學中醫碩士
北京中醫藥大學博士研究
現任
吳明珠中醫診所院長
臺北市立中興醫院中醫科特約醫師

黃美月
學歷
高雄醫學院醫學系畢
西德MAINZ固騰堡大學皮膚科醫學博士
美國科羅拉多大學皮膚科研究所研究員
經歷
台北市立陽明醫院皮膚科主任
台北景德皮膚專科診所院長
現任
麥茵茲醫學美容診所院長

盧靜怡
學歷
長庚大學醫學系畢業
經歷
長庚紀念醫院皮膚科主治醫師
長庚紀念醫院醫學雷射美容中心主治醫師
現任
i Skin君悅時尚美醫診所院長

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