媽咪日記

哺乳期間營養須知
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母乳是最適合嬰兒的食品，產婦自然產後第二天或第三天，乳房即會自動分泌乳汁提供嬰兒足夠的營養。產婦需要製造足夠的母乳來哺餵嬰兒，當然需要補充更多的熱量及營養素，母乳分泌的量與質，受母體營養狀況影響，整個哺乳期，如果母親能有均衡的營養與飲食，不僅可幫助乳汁增加，也會改善乳汁中的營養成分。

☆產婦營養的需要與注意事項
1.必須提供產婦足以製造豐富乳汁的營養素
2.維持母親本身的需要，使產後或哺乳期身、心健康，因為愉悅心情，也會影響乳汁的分泌。
3.勿亂服成藥或其他刺激性食品，以免影響嬰兒的健康。

☆哺乳媽咪的禁忌-哺乳媽咪應小心的飲食
1.煙：會減少乳汁的產量，分泌的乳汁無法充足以供應寶寶的需求，因此寶寶的體重會比一般的寶寶輕。
2.酒：媽媽長期過度飲酒且哺餵母乳時，會影響寶寶日後運動方面的發育。
3.咖啡因：乳汁經傳遞易攝取咖啡因，讓寶寶較躁動而不易熟睡，所以媽媽每天不超過1杯咖啡或3杯茶或2罐可樂。
4.辛辣與刺激性食物：味道較強烈的食物，如大蒜，會改變乳汁味道，使寶寶拒喝母乳。
5.藥物：未經醫師及藥師處方的藥物都應避免，您需要告知正在哺乳期間，宜開立恰當的藥物。
6.口服避孕藥：雌激素與黃體素混合的避孕藥會減少乳汁分泌及蛋白質含量，將影響寶寶的體重與發育；最好選用只含黃體素的藥丸。