媽咪日記

產後需立即注意的事項
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坐月子的飲食及生活作息注意事項

(一)攝取均衡及清淡飲食。

(二)宜熟食，忌食冰品及生冷食物，如白蘿蔔、大白菜、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等。

(三)忌食辛辣燥熱及油炸食物。

(四)忌食油膩及粘滯食物，如糯米糕、粽子等。

(五)哺乳者忌食大麥及麥製品，如麥芽、麥芽糖等。

(六)保持心情愉快，不宜哭泣及長時間看電視。

(七)充分休息，勿過度疲勞。

(八)注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水，洗頭洗澡要盡快吹乾頭髮、擦乾身體。

(九)定時排便，注意外陰部、肛門的清潔。

　　坐月子最重要的是要多休息，較推薦是去月子中心做月子，或者是小孩要託嬰，這樣會對母體較好。因為剛出生的小寶寶會容易哭鬧，當你要休息時，寶寶就會哭，半夜也會哭，這樣對母體來說，根本休息不到。

　　坐月子時，因為毛細孔都是打開的，所以容易受到風寒，不要吹到風，像媽媽您坐月子時，是夏天一定會熱，所以在房間時不要吹電風扇，開冷氣會較好，還有襪子最好一直穿著。洗澡時一定要注意門窗要關好，最好不要出門，出門的話要戴帽子。

　　如果您是自然產的話，坐月子時要喝生化湯。盡量不要喝水，以後會有小腹喔！可以喝月子水或者是去中藥行買龍眼殼回家跟水一起煮，可以消水腫。

　　如果您是剖腹產，可以不用喝生化湯，因為醫生都會把惡露清光光，第一個禮拜都不能吃有酒的東西。