昨天太晚睡了,早上爬不太起來,起床時有點來不及了

 

稍加梳洗後,連早餐也來不及吃,就直奔今天媽媽教室的地點了!
地點:內湖三軍總醫院
課程主題:
(1)妊娠常見不適問答
(2)拉梅茲結合生產球呼吸法

 

因為很少去三軍總醫院,機車一騎進停車場就小愣一下,要取票(類似汽車停車一樣需取停車票卡),好神奇喔!記得以前不用呀!

 

取了票卡,停好車,看著指標又是一陣錯愕,到底在哪裡呢?門診/急診/住院?

 

亂亂走,終於看到服務中心,有醫院的義工主動詢問,告知我電梯在哪裡搭,覺得三總好像迷宮喔!

 

上了五樓,還是不知道在哪裡?又亂逛了一下,才終於找到育嬰指導室!

 

育嬰指導室裡還鋪設木頭地板,所以進去要脫鞋,還有鞋櫃可以放鞋,坐定位後就是等主講醫師!陸陸續續有準爸爸準媽媽接著出現,醫師講了一些孕期需注意的事項,接著就是大家提問。

 

當然還是有提到關於孕期的體重控制,因為如果沒控制好體重的話,生產也會有困難,也容易產生水腫等等問題。若是原本體重就輕的人,孕期體重大約增加8-10公斤左右,一般身材的媽媽要控制在12-15公斤之內,平時要多吃蔬菜水果,澱粉、甜食少吃,每天最少最少要散步半小時(可分次進行)。

 

醫師也有提到大約懷孕16週,寶寶的聽覺就已經形成,這時候就可以透過聽音樂的方式,幫助媽媽心情的放鬆,懷孕期間要保持愉悅的心情,寶寶也會很開心的長大喔!

 

每天水份的攝取大約2000 C.C就足夠了。有人問到懷孕可以游泳嗎?醫師回答是可以,大約12週-37週都是可以游泳的,但千萬不要趁懷孕才來學游泳,因為在學習的過程中,媽媽會緊張,這樣反而對寶寶不太好!也不用擔心游泳池的水不乾淨喝到會不會對寶寶有影響,因為在寶寶的周圍有保護它的胎盤和臍帶在,它會自動過濾有害物質,池水會不會引起尿道發炎呢?醫師說甜食少吃,每天用清水沖洗,保持乾燥就可以避免感染,千萬不要用肥皂或沐浴乳來清洗尿道。

 

還有寶寶臍繞頸的問題,是正常的(大約四個就有一個),除非有影響到胎兒的心跳,否則不用過份擔心,要時時保持偷悅的心情,渡過孕期的每一天!

 

還有醫師有交待,快生產直接衝急診。

 

三總的待產室是單人房,還蠻貼心的,但費用多少,醫師就沒有提到了!

 

第二階段的課程-拉梅茲呼吸法

 

這個部份就很難文字描述,就多去上幾次課吧!多點印象。

還有提到有些按摩可以紓緩孕婦腰背痛的問題,但是千萬記得不要按壓孕婦的肩膀,因為肩膀上有些穴道按壓反正會促進子宮的收縮,難怪有禁忌說不要拍孕婦的肩膀,也是有根據的呢!還有要注意的是,手的虎口穴道也不要按壓,因為同樣會促進子宮的收縮。

準爸爸可以用單手的二根手指(或雙手的大拇指),按壓孕婦上背部脊椎的兩側,但記得,動作力道要輕柔。也可以拳頭半握,按壓腰部減緩腰部的酸痛。也可以利用簡單的小道具來減緩疼痛,只要簡單的二顆網球和一雙絲襪,就可以製作出簡易型按摩器,既省錢又實惠呢!

即將生產時,子宮收縮會慢慢加遽,這時就需要透過呼吸法來放鬆對子宮收縮疼痛的注意力。要保留體力,呼天喊地會浪費媽媽的體力,如此等到進產房後會無法順利生產(因為沒力氣了)!疼痛也會讓臨盆的媽媽做出一些失序的行為,希望準爸爸們多擔待體諒!(只聽說那很痛,真正痛的程度,可能碰到了才會知道!)

平時做一些和緩的伸展運動是可以的。(強烈懷疑自己會做?)

我個人覺得比較特別的是”生產球”,感覺還蠻好玩的,可以透過在生產球上的運動,來達到放鬆的效果。畢竟第一胎生產都要等蠻久的。

 

不知道到生產時,還會記得多少?要多多練習,加深印象才行!

 

媽媽教室今天的收穫

 

 

1.克蘭詩3P噴霧2ml
2.克蘭詩身體調和護理油2ml
3.克蘭詩懷孕前後臉部與身體肌膚保養手冊(內附一張克蘭詩身體調和護理油30ml兌換券)
4.一之鄉蜂蜜蛋糕
5.禮坊餅乾
6.胛七碗油飯
7.濕紙巾一包
8.嬰兒手套一雙

◎拉梅茲生產呼吸法介紹網址連結 (要多練習喔!)
◎亞培媽媽教室-拉梅茲呼吸法介紹連結 (平時就要和先生多練習喔!)

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