媽咪日記

昨天太晚睡了，早上爬不太起來，起床時有點來不及了

稍加梳洗後，連早餐也來不及吃，就直奔今天媽媽教室的地點了!
地點：內湖三軍總醫院
課程主題：
（1）妊娠常見不適問答
（2）拉梅茲結合生產球呼吸法

因為很少去三軍總醫院，機車一騎進停車場就小愣一下，要取票（類似汽車停車一樣需取停車票卡），好神奇喔！記得以前不用呀！

取了票卡，停好車，看著指標又是一陣錯愕，到底在哪裡呢？門診／急診／住院？

亂亂走，終於看到服務中心，有醫院的義工主動詢問，告知我電梯在哪裡搭，覺得三總好像迷宮喔！

上了五樓，還是不知道在哪裡？又亂逛了一下，才終於找到育嬰指導室！

育嬰指導室裡還鋪設木頭地板，所以進去要脫鞋，還有鞋櫃可以放鞋，坐定位後就是等主講醫師！陸陸續續有準爸爸準媽媽接著出現，醫師講了一些孕期需注意的事項，接著就是大家提問。

當然還是有提到關於孕期的體重控制，因為如果沒控制好體重的話，生產也會有困難，也容易產生水腫等等問題。若是原本體重就輕的人，孕期體重大約增加8-10公斤左右，一般身材的媽媽要控制在12-15公斤之內，平時要多吃蔬菜水果，澱粉、甜食少吃，每天最少最少要散步半小時（可分次進行）。

醫師也有提到大約懷孕16週，寶寶的聽覺就已經形成，這時候就可以透過聽音樂的方式，幫助媽媽心情的放鬆，懷孕期間要保持愉悅的心情，寶寶也會很開心的長大喔！

每天水份的攝取大約2000 C.C就足夠了。有人問到懷孕可以游泳嗎？醫師回答是可以，大約12週-37週都是可以游泳的，但千萬不要趁懷孕才來學游泳，因為在學習的過程中，媽媽會緊張，這樣反而對寶寶不太好！也不用擔心游泳池的水不乾淨喝到會不會對寶寶有影響，因為在寶寶的周圍有保護它的胎盤和臍帶在，它會自動過濾有害物質，池水會不會引起尿道發炎呢？醫師說甜食少吃，每天用清水沖洗，保持乾燥就可以避免感染，千萬不要用肥皂或沐浴乳來清洗尿道。

還有寶寶臍繞頸的問題，是正常的（大約四個就有一個），除非有影響到胎兒的心跳，否則不用過份擔心，要時時保持偷悅的心情，渡過孕期的每一天！

還有醫師有交待，快生產直接衝急診。

三總的待產室是單人房，還蠻貼心的，但費用多少，醫師就沒有提到了！

第二階段的課程－拉梅茲呼吸法

這個部份就很難文字描述，就多去上幾次課吧！多點印象。

還有提到有些按摩可以紓緩孕婦腰背痛的問題，但是千萬記得不要按壓孕婦的肩膀，因為肩膀上有些穴道按壓反正會促進子宮的收縮，難怪有禁忌說不要拍孕婦的肩膀，也是有根據的呢！還有要注意的是，手的虎口穴道也不要按壓，因為同樣會促進子宮的收縮。

準爸爸可以用單手的二根手指（或雙手的大拇指），按壓孕婦上背部脊椎的兩側，但記得，動作力道要輕柔。也可以拳頭半握，按壓腰部減緩腰部的酸痛。也可以利用簡單的小道具來減緩疼痛，只要簡單的二顆網球和一雙絲襪，就可以製作出簡易型按摩器，既省錢又實惠呢！

即將生產時，子宮收縮會慢慢加遽，這時就需要透過呼吸法來放鬆對子宮收縮疼痛的注意力。要保留體力，呼天喊地會浪費媽媽的體力，如此等到進產房後會無法順利生產（因為沒力氣了）！疼痛也會讓臨盆的媽媽做出一些失序的行為，希望準爸爸們多擔待體諒！（只聽說那很痛，真正痛的程度，可能碰到了才會知道！）

平時做一些和緩的伸展運動是可以的。（強烈懷疑自己會做？）

我個人覺得比較特別的是”生產球”，感覺還蠻好玩的，可以透過在生產球上的運動，來達到放鬆的效果。畢竟第一胎生產都要等蠻久的。

不知道到生產時，還會記得多少？要多多練習，加深印象才行！

媽媽教室今天的收穫

1.克蘭詩3P噴霧2ml
2.克蘭詩身體調和護理油2ml
3.克蘭詩懷孕前後臉部與身體肌膚保養手冊（內附一張克蘭詩身體調和護理油30ml兌換券）
4.一之鄉蜂蜜蛋糕
5.禮坊餅乾
6.胛七碗油飯
7.濕紙巾一包
8.嬰兒手套一雙

◎拉梅茲生產呼吸法介紹網址連結　（要多練習喔！）
◎亞培媽媽教室-拉梅茲呼吸法介紹連結　（平時就要和先生多練習喔！）